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MITOS Y REALIDADES DEL FITNESS
*mito* para perder grasa debo eliminar los carbohidratos. *realidad* Los carbohidratos son una fuente importante de energía para el cuerpo y cumplen funciones cruciales en el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y otros procesos metabólicos. Además, no todos los carbohidratos son iguales, y algunos son esenciales para una dieta equilibrada. Eliminar los carbohidratos de tu dieta no es la única ni la mejor manera de perder grasa. Lo mejor es elegir carbohidratos integrales y moderar el consumo de carbohidratos refinados y azúcares añadidos. Además, controlar las porciones.
*mito* Es bueno entrenar cuando estas enfermo para "sudar la gripe". *realidad* En general, cuando estás enfermo, especialmente con síntomas de gripa, se recomienda descansar y permitir que tu cuerpo se recupere. además puedes transmitir la enfermedad a otros usuarios del gym y no esta chévere.
*mito* se puede ganar masa muscular y perder grasa o definir al mismo tiempo. *realidad* Si es posible y se llama recomposición corporal aunque puede ser más efectiva para principiantes y aquellos que tienen un porcentaje de grasa corporal más alto. A medida que avanzas en tu entrenamiento, ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo se vuelve más desafiante y para tener resultados mas óptimos lo mejor es separarlos y hacer un solo proceso a la vez, una etapa de volumen o de ganancia de masa muscular y en otra etapa hacer un proceso pérdida de grasa de definición. En este punto nuestra recomendación es que te asesores con un nutricionista.
